便秘是健康的大敌。因为大便在腹内滞留时间过久所产生的毒素会溶于血液中，从而伤害其他器官，且易引发肠道疾病。

　　预备姿势：站立，两脚约与肩同宽。

　　1．微屈膝关节上下抖动，同时两臂下垂于体侧，掌心向下，掌指向前，边上下抖动身体，边活动手指，即先上下活动小指36次，再同样活动食指、无名指各36次，最后此三指同时上下活动36次，很快会产生便意。

　　2．五指用力分开，边向上、向外翻转掌臂至极限，然后还原至预备姿势时放松。女性同样五指用力分开，只是用臂带动两手向外旋转至极限，然后还原至预备姿势时放松。重复做16次。（据中新社6．19讯）