许多人都说，要活到老学到老，为的就是延缓大脑老化。除了这个方法，还有许多你想象不到的生活细节，同样能增强脑力。美国维克森林大学专家斯蒂芬指出，人们锻炼肌肉，保持合理体重就能锻炼脑力。研究者发现，在记忆力测验中，体质指数（BMI＝体重（千克）／身高2（米2））为20的人平均能够记住16个单词中的9个，而体质指数为30的肥胖一族却只能记住7个。如果你体质指数超过25，就需要减重了。此外，还有一些办法也能延缓大脑的老化进程。

　　收拾房间：美国拉什大学的研究显示，有责任心、能自我约束、负责可靠的人更少出现认知能力下降，也更少出现老年痴呆。研究人员表示，人们可以通过每天花20分钟收拾房间来提高这种品质。

　　每天吃蔬菜沙拉：美国拉什大学的研究还表明，每天大约吃3份蔬菜沙拉的人6年内记忆力下降速度将比那些不吃蔬菜的人慢40％。在蔬菜中，绿叶菜效果最佳。

　　多吃鱼虾和高钙食物：挪威的一项研究发现，不管是每周吃一两次鱼或虾都能令老人的智力下降减缓。

　　检查听力：美国布兰代斯大学研究显示，如果你听力有问题，那么你的记忆力也可能有问题。在50岁之后，降低电视广播的音量，以防止听力衰退。

　　检查血糖：研究显示，血糖偏高的女性，出现痴呆的风险会增加。（摘自《生命时报》6．17）