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许多人都说,要活到老学到老,为的就是延缓大脑老化。除了这个方法,还有许多你想象不到的生活细节,同样能增强脑力。美国维克森林大学专家斯蒂芬指出,人们锻炼肌肉,保持合理体重就能锻炼脑力。研究者发现,在记忆力测验中,体质指数(BMI=体重(千克)/身高2(米2))为20的人平均能够记住16个单词中的9个,而体质指数为30的肥胖一族却只能记住7个。如果你体质指数超过25,就需要减重了。此外,还有一些办法也能延缓大脑的老化进程。
收拾房间:美国拉什大学的研究显示,有责任心、能自我约束、负责可靠的人更少出现认知能力下降,也更少出现老年痴呆。研究人员表示,人们可以通过每天花20分钟收拾房间来提高这种品质。
每天吃蔬菜沙拉:美国拉什大学的研究还表明,每天大约吃3份蔬菜沙拉的人6年内记忆力下降速度将比那些不吃蔬菜的人慢40%。在蔬菜中,绿叶菜效果最佳。
多吃鱼虾和高钙食物:挪威的一项研究发现,不管是每周吃一两次鱼或虾都能令老人的智力下降减缓。
检查听力:美国布兰代斯大学研究显示,如果你听力有问题,那么你的记忆力也可能有问题。在50岁之后,降低电视广播的音量,以防止听力衰退。
检查血糖:研究显示,血糖偏高的女性,出现痴呆的风险会增加。(摘自《生命时报》6.17)
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